이유식·유아식

📅언제 시작하나

WHO와 AAP는 생후 약 6개월 무렵 이유식을 시작하도록 권합니다. 이 무렵부터 모유·분유만으로는 철분 등 필요한 영양을 채우기 어려워집니다. 생후 4개월 이전에는 시작하지 않습니다. 개월 수보다 아기가 준비되었는지가 더 중요합니다.

• 고개를 잘 가누고 받쳐 주면 앉을 수 있음
• 음식에 관심을 보이고 입을 벌림
• 숟가락을 혀로 밀어내는 반사가 줄어 음식을 삼킬 수 있음
• 배부르면 고개를 돌리는 등 의사 표현을 함

🪜단계별 진행(대략적인 범위)

한국에서 흔히 쓰는 초기·중기·후기·완료기 구분은 대략적인 안내일 뿐 엄격한 기준이 아닙니다. 아기가 잘 먹고 삼키면 다음 질감으로 넘어가고, 힘들어하면 조금 천천히 갑니다. 질감을 너무 오래 곱게만 유지하면 씹는 연습이 늦어질 수 있습니다.

• 초기(대략 6개월 전후): 곱게 간 미음·퓌레를 하루 1번, 한두 숟가락부터. 쌀에 고기·채소를 하나씩 더해 갑니다.
• 중기(대략 7~8개월): 혀로 으깰 수 있는 무른 알갱이 죽, 하루 2번 정도.
• 후기(대략 9~11개월): 잇몸으로 으깰 수 있는 진밥·잘게 썬 음식, 하루 3번과 간식. 손으로 집어 먹기를 늘립니다.
• 완료기(대략 12개월 이후): 무른 밥과 가족 식사를 간을 약하게 해서 함께. 하루 세 끼와 간식 1~2번.

🥩무엇을 먹일까: 철분과 골고루

• 철분: 소고기 등 고기, 달걀노른자, 철분 강화 곡물, 콩류. 한국 이유식에서는 초기부터 소고기를 넣는 경우가 많습니다.
• 채소·과일·곡류·단백질을 골고루. 같은 음식을 싫어해도 여러 번(10번 이상도) 다시 권하면 받아들이기도 합니다.
• 소금·설탕은 따로 넣지 않습니다. 첫돌 전에는 과일 주스를 주지 않습니다(AAP).
• 물은 6개월 무렵부터 컵으로 조금씩 마시는 연습을 할 수 있습니다.
• 첫돌까지는 모유나 분유가 여전히 주된 영양원입니다.

🥜알레르기 유발 식품

예전에는 달걀·땅콩 같은 식품을 늦게 먹이라고 했지만, 지금은 이유식을 시작한 뒤 특별한 이유 없이 미룰 필요가 없다는 것이 현재 권고입니다. 일찍, 꾸준히 먹이는 편이 알레르기 예방에 도움이 될 수 있습니다.

새 음식은 한 번에 하나씩, 며칠 간격을 두고 시작하면 반응이 생겼을 때 원인을 찾기 쉽습니다. 처음 먹일 때는 소량으로, 아기 상태가 좋은 낮 시간에 먹입니다. 땅콩은 통째로 주지 말고 묽게 푼 땅콩버터 등 질식 위험이 없는 형태로 줍니다.

심한 아토피피부염이나 달걀 알레르기가 있는 아기는 땅콩 알레르기 위험이 높을 수 있어, 땅콩을 먹이기 전에 의사와 먼저 상의합니다.

⚠️꼭 피할 것·질식 주의

• 꿀은 만 12개월 전에는 주지 않습니다. 익히거나 빵·과자에 들어간 것도 마찬가지입니다(영아 보툴리누스증 위험).
• 질식 위험 음식: 통견과류, 통포도·방울토마토(4등분), 팝콘, 사탕, 떡, 둥글게 썬 소시지, 생당근 조각 등 단단하고 둥근 음식.
• 생우유는 첫돌 전에 주된 음료로 주지 않습니다. 만 12개월 이후에는 우유를 주된 음료로 바꿀 수 있지만, 너무 많이 마시면 밥을 덜 먹고 철분이 부족해질 수 있습니다.
• 날것이나 덜 익힌 고기·달걀·생선, 저온살균하지 않은 유제품은 주지 않습니다.
• 돌아다니거나 누워서, 차 안에서 먹이지 않습니다.

🍚유아식으로 넘어가기

돌이 지나면 가족과 같은 시간에 같은 식탁에서 먹는 것이 좋습니다. 어른 음식은 간을 덜 하고 맵지 않게, 아이가 씹을 수 있는 크기로 덜어 줍니다. 젖병은 첫돌 무렵부터 컵으로 바꿔 가는 것이 좋습니다.

걸음마기에는 먹는 양이 들쑥날쑥하고 편식이 흔합니다. 부모는 무엇을, 언제, 어디서 먹을지 정하고 아이는 얼마나 먹을지 정한다는 '역할 나누기'가 도움이 됩니다. 억지로 먹이거나 보상으로 간식을 주지 않습니다.

💬자주 묻는 질문