パパの育児・一緒に育てる

⚖️一緒にお世話する：最初から身につける

おむつ替え、沐浴、げっぷ、寝かしつけ、ミルク作りは、やってみれば誰でも身につけられる技術です。最初の数週間に自分でやってみるのが、いちばん早く上達する方法です。不慣れでも任せておけば、すぐに自分なりのやり方ができます。

分担は「手伝うよ」ではなく「これは自分の担当」と決めると長続きします。やることを一緒に書き出し、体を動かす作業だけでなく、管理する仕事（予防接種の日程、おむつの在庫、保育施設の書類）も分けます。

• 夜：授乳後のげっぷ・おむつ・寝かしつけをパパが担当するか、曜日で分けます。
• 朝：パパが赤ちゃんを見る時間を決め、ママが続けて休めるようにします。
• 沐浴や寝かしつけなど、1日1つの日課をパパの担当に固定します。
• 予防接種・健診の日程管理と付き添いを一緒にします。

📅配偶者出産休暇と育児休業

韓国には、パパが出産直後に取れる配偶者出産休暇と、子どもが小さいうちに取れる育児休業があります。両親が一緒に、または交代で取る場合を支援する制度もあります。日数・給付・対象は毎年変わることがあるので、「支援制度」のページと韓国の雇用24で最新の基準を確認してください。

休暇の計画は、出産予定日の数か月前に職場と話しておくとよいでしょう。出産直後の数週間や、ママが職場復帰する時期など、手がいちばん必要なときに合わせて分けて取る方法も考えてみてください。

• 職場の人事担当者に手続きと申請期限を確認します。
• 給付の一部は雇用保険から出るので、雇用24で別に申請します。
• 夫婦それぞれがいつ取るかをカレンダーに並べ、空白期間を減らします。

💞赤ちゃんとの愛着づくり

愛着は授乳する人とだけ育つものではありません。抱っこ、目を合わせる、話しかける、泣く赤ちゃんをあやすといった繰り返しのお世話の中で積み重なります。赤ちゃんはパパの声やにおい、抱き方をすぐに覚えます。

肌と肌を合わせる抱っこ（カンガルーケア）はパパにもできます。少し大きくなったら、顔を見て遊ぶ、絵本を読む、散歩するのがよい時間です。

• 1日15〜20分でも、スマホなしで赤ちゃんと二人きりで過ごす時間
• おむつ替えや沐浴のときに、していることを言葉で聞かせる
• 泣いたらすぐママに渡さず、まず自分であやしてみる

🫶産後の母親を支える

出産後の母親は、体の回復、授乳、睡眠不足を一度に経験します。いちばんの助けは、続けて眠れる時間をつくることです。来客の調整や、家事・買い物を引き受けることも大きな違いになります。

母親の気分の変化に最初に気づけるのもパートナーです。2週間以上落ち込んで見える、まったく眠れない、自分や赤ちゃんを傷つけることを口にする場合は、受診を勧めて一緒に行ってください。

🧠パパにも起こる産後うつ

父親も出産後にうつや不安を経験することがあります。睡眠不足、経済的な負担、夫婦関係の変化、仕事と育児の板挟みが重なるためです。パートナーが産後うつのときに一緒に現れることもあります。

父親のうつは、イライラ、怒り、仕事やお酒にのめり込む、帰宅が遅くなるなど外に表れることが多く、うつだと気づきにくいことがあります。2週間以上続くなら、精神科の受診や精神健康福祉センターでの相談を受けてください。韓国では精神健康危機相談電話 1577-0199 も利用できます。

💬よくある質問