11〜12歳（小学校高学年）

✅この時期の重要チェックリスト

• 11〜12歳のTdap（またはTd）接種、12歳の日本脳炎（不活化ワクチンの5回目に当たる場合）、12歳女の子のHPV接種を韓国の予防接種記録サイトで確認します。
• 月経・夢精について前もって正確に話し、必要な用品を準備します。
• 1日9〜12時間の睡眠を守れるよう、寝る前の画面のルールを見直します。
• 気分の変化が2週間以上続いたり、日常生活が崩れたりしたら助けを求めます。
• 中学校進学に向けて、生活リズムと自己管理の習慣を固めておきます。

🌱体の変化 — 思春期

女の子：胸の発達のあと身長が急に伸び、通常は胸の発達が始まってから2〜3年ほどで初経を迎えます。最初の1〜2年は周期が不規則なのがよくあることです。ナプキンの使い方や、学校で急に始まったときの対処法を前もって教え、かばんに1つ入れておくようにします。

男の子：精巣と陰茎が大きくなり、陰毛・わき毛が生え、声変わりし、身長が急に伸びます。眠っている間に精液が出る夢精は自然な現象だと前もって伝えます。胸が一時的に少しふくらむこともありますが、たいてい自然に治まります。

共通：ニキビ、汗・体臭が増え、肌や髪を毎日洗う習慣が大切になります。思春期の始まりと速さは子どもによって大きく違うので、友だちと比べて不安がるときは「人それぞれ時期が違う」と伝えましょう。

💬心と会話

気分の浮き沈みが大きくなり、一人でいたがり、親より友だちの意見を大切にするのは思春期の自然な姿です。部屋のドアを閉める子にも、親の関心と一定のルールはまだ必要です。

小言より短く、車の中や散歩のように向かい合わない場面のほうが会話が始まりやすいものです。子どもの意見を最後まで聞き、ルールは理由を説明しながら一緒に決めます。

見た目や体重への悩みが大きくなる時期です。体形へのからかいやダイエットの話は避け、規則正しい食事と運動を家族の習慣にしましょう。

📱友だち・オンラインの安全

• SNSやゲームで知り合った人に写真や個人情報を送らない、会おうと言われたら親に知らせると約束します。
• 誰かに写真を求められたり脅されたりしても子どもは悪くなく、隠さずすぐに話していいと繰り返し伝えます。
• グループチャットでの仲間外れや悪口はいじめです。証拠を保存し、韓国では117に相談できます。
• 寝室には携帯を置かず、充電はリビングでします。

🩺予防接種・睡眠・運動

11〜12歳にはTdap（またはTd）の追加接種があり、不活化日本脳炎ワクチンを接種してきた場合は12歳に最後の接種があります。韓国では12歳の女の子にHPV（ヒトパピローマウイルス）ワクチン2回接種が国の予防接種として支援されています。対象や日程は変わることがあるので、予防接種記録サイトで確認してください。インフルエンザは毎年の接種が勧められています。

思春期には体内時計が遅くなり、夜更かししたくなります。それでも12歳までは1日9〜12時間の睡眠が勧められているので、寝る1時間前に画面を消し、起きる時間を一定にしましょう。

1日平均60分以上の活発な身体活動と、週3日以上の筋力・骨を強くする活動がWHOの勧告です。好きなスポーツを一つ続けることは心の健康にも役立ちます。

🎓中学校進学の準備

中学校は教科ごとの先生、試験、長い一日と、生活が大きく変わります。小学校高学年のうちに、自分で予定を管理する、わからないことを質問する、おこづかいを管理するといった自己管理の習慣を少しずつ任せていくと、移行がスムーズになります。

成績や進路の話が増える時期ですが、十分な睡眠と休む時間、家族との会話の時間こそ、勉強より先に守るべき土台です。

💉この時期の接種・健診

韓国の国家予防接種スケジュール →   乳幼児健康診査 →

💬よくある質問